DapurMedan.com – Jumlah orang yang mengalami obesitas semakin bertambah karena gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat serta kurang olahraga.
Pada tahun 2018 di Indonesia tercatat, prevalensi obesitas pada orang dewasa di atas 18 tahun mencapai 21,8 persen. Angka ini melonjak drastis dari 14,8 persen pada Riskesdas 2013 dan 10,5 persen pada Riskesdas 2007.
Obesitas tidak hanya mengurangi penampilan fisik namun juga dapat menjadi penyebab berbagai penyakit seperti diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
Agar tidak terjadi obesitas, sebaiknya hindari makanan – makanan berikut ini.
Makanan dan minuman berpemanis
Menggunakan gula dalam jumlah banyak adalah cara yang buruk menikmati makanan. Karena ketika jumlah gula berlebih di dalam tubuh, gula mengubah hormon dan biokimia dalam tubuh. Sehingga terjadi penambahan berat badan
Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng termasuk salah satu yang sebaiknya dikurangi dan dihindari. Makanan yang digoreng tidak hanya menambah berat badan tapi juga meningkatkan kadar kolesterol pada tubuh. Salah satu penyebab serangan jantung pada usia dini adalah karena tingginya tingkat konsumsi makanan yang digoreng.
Minuman Bersoda
Minuman bersoda umumnya tinggi kandungan gula dan kalori. Jika dikonsumsi secara rutin, minuman ini dapat memicu naiknya berat badan. Ganti minuman bersoda dengan air mineral atau teh sebagai alternatif yang lebih sehat. Untuk lebih sehat, kurangi jumlah gula di dalam teh.
Cokelat
Tidak semua cokelat berbahaya, namun banyak cokelat mengandung pemanis buatan, pengawet, dan bahan additif lainnya sebagai pemberi rasa. Sehingga tidak baik jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan dapat menyebabkan obesitas.
Daging Merah
Menurut penelitian para ilmuwan di University of Adelaide, lemak dan karbohidrat dapat memberikan energi yang cukup untuk memenuhi tubuh, dan dicerna lebih cepat daripada protein. Daging merah yang lebih sulit dicerna, mampu menyebabkan obesitas.
Ingin makanan sehat tanpa perlu repot ? Anda dapat menghubungi DapurMedan.com untuk melakukan pemesanan makanan sehat (healthy food catering), catering gwe lai, catering ciapo (catering ciakpo, catering pra melahirkan, catering pasca melahirkan) dan lainnya.
